Apprendre à se relaxer, à mieux gérer son stress au quotidien
Apprendre à méditer et à se recentrer sur l'essentiel
Qu'est ce que la méditation?
Les deux piliers de toute pratique méditative.
Le premier pilier est le Samatha qui signifie "tranquille, paisible".
Les méditations procurent un calme mental au fil de la pratique.
C'est un état d'être qui perdure au-delà de la méditation.
Le Samatha n'est pas propre à une technique précise puisque plusieurs techniques y donnent accès.
Toutes invitent à focaliser sa concentration sur un objet précis.
Il peut s'agir de la respiration, de la contemplation d'une flamme, d'une couleur, d'un objet, voire d'un objet mental.
Le second pilier de toutes les pratiques méditatives est le Vipassana ou Vipashyana. Ce mot signifie "vision pénétrante", "pleine conscience".
"La vision pénétrante ou Vipassana, amène à percevoir les choses telles qu'elles sont et non telles qu'on voudrait qu'elles soient, grâce à un esprit libéré de nos croyances et de nos schémas de pensées aliénants, eux-mêmes nés de nos peurs.
Le Vipassana est aussi l'art d'entrer dans une connaissance aigüe de notre for intérieur : ce monde psychique, sensoriel et émotionnel qui nous gouverne le plus souvent à notre insu. Il y est demandé de porter une attention assidue et dépassionnée aux sensations corporelles qui vivent, évoluent et meurent instant après instant à la surface de notre corps et dans nos viscères.
Cette approche, apparemment simple demande une pratique assidue et minutieuse.
A celui qui la pratique ainsi, le Vipassana permet de développer une qualité mentale d'une immense richesse : l'équanimité (ou égalité d'humeur, détachement et sérénité) face aux choses et phénomènes éphémères.
Méditer, c'est en grande partie prendre conscience du flux incessant des affects et des pensées.
Méditer consiste à prendre du recul, à se plonger dans le calme et le silence, et à prêter attention, sans y réagir, à ses sensations corporelles et ses pensées.
Cette activité améliore la santé. Elle permet de lutter contre le stress, la dépression, l'anxiété ou des maladies auto-immunes.
Méditer module l'expression de certaines gènes, ce qui confirme les liens entre le fonctionnement de l'organisme et le psychisme.
